近日，内蒙古医院协会主办的“健康体重·医动乒乓——全国医务工作者乒乓球联赛内蒙古选拔赛顺利举办。我今年58岁，以乌海市人民医院乒乓球队领队的身份，带领全院临床、医技科室运动爱好者参赛。全体队员利用业余时间刻苦训练、赛场全力拼搏，最终斩获男子单打第一名、团体总分第三名的优异成绩，充分展现了我院医务工作者团结拼搏、积极向上的良好风貌。

医务工作者日常工作高强度、高负荷，长期伏案操作、精细作业，身心压力较大。我院乒乓球队队员均来自一线业务岗位，大家平衡本职工作与体育运动，凭借热爱坚持日常训练。乌海市乒乓球运动氛围浓厚，赛事竞争激烈，我院常年组队参与市级各类乒乓赛事，以赛促练、以练强身。长期坚持乒乓球运动，不仅有效提升身体协调性、稳定性与专注力，更能精进手部精细操作能力，助力临床诊疗与手术工作提质增效。作为一名眼科医生，我尤为真切感受到，乒乓球是适配大众、科学有效的护眼运动，能切实改善视疲劳、守护眼健康。

当下，学生、上班族、医务工作者等各类人群普遍长期近距离用眼、紧盯电子屏幕，双眼长期超负荷工作，视疲劳、干眼、视力下降等问题日益高发。而乒乓球运动凭借独特的运动特质，成为眼科公认的优质护眼方式，是名副其实的“眼部动态保健操”，蕴藏着科学护眼的独特优势。

乒乓球运动可高效锻炼眼部肌肉。乒乓球球速快、落点多变、轨迹灵活，运动中双眼需持续追踪球体远近、高低、角度的动态变化，带动眼部睫状肌反复收缩、舒张。这种高频、动态的焦距调节训练，能够有效激活眼部肌肉活力，增强睫状肌调节弹性与灵敏度，改善长期近距离用眼导致的肌肉僵硬、紧张酸胀，从根源缓解视疲劳，养护眼部调节功能。

同时，这项中强度有氧运动能加速眼部微循环。挥拍跑动的过程中，全身血液循环加快，眼部供血供氧大幅提升，可为视网膜、脉络膜等重要眼部组织输送充足营养与氧气，及时代谢眼部代谢废物，改善眼内微环境，缓解眼睛干涩、酸胀不适，持续维护视觉系统健康稳定。

户外乒乓球运动更是近视防控的天然良方。研究表明，户外自然光照可刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴异常增长，防控近视发生与发展。户外运动时，双眼长期处于远眺放松状态，彻底摆脱近距离用眼束缚，让紧绷的眼部肌群充分舒缓，多维度守护视力健康。

运动护眼需遵循科学、规避风险，方能安全获益。日常运动中，建议单次时长控制在30至60分钟，适度锻炼、避免疲劳；尽量选择光线柔和的场地，户外强光环境下需做好防护，佩戴墨镜护眼防晒。尤为重要的是，高度近视人群需量力而行，避免剧烈晃头、大力扣杀等高强度动作，防范视网膜脱落风险，必要时佩戴专业运动护目镜，保障运动安全。

小小银球跃动方寸球台，医体融合赋能全民健康。此次参赛，我和队员们不仅收获了竞技的乐趣与团队协作的力量，更深刻体会到科学运动与医疗卫生深度融合的重要意义。乒乓球既是强身健体的大众运动，更是低成本、高收益的护眼良方。

未来，我将持续立足眼科临床岗位，深耕医体融合理念，积极普及乒乓球护眼、科学运动控重的健康知识，带动更多群众走出用眼误区、坚持科学运动。同时持续发挥表率作用，传递“运动即良药”的健康理念，以球拍为媒、以运动赋能，守护群众视力健康与身心健康，为区域医体融合、全民健康事业发展贡献微薄之力。

文/乌海市人民医院  张卫国