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网传翻白眼能提高视力，专家：可能给眼睛带来更大负担
发布来源：环球时报健康客户端 发布时间：2024-07-17 09:55:27
受访专家：温州医科大学附属第一医院眼科主任 蒋自培
环球时报健康客户端记者 虞晔
保护视力是老生常谈的话题，护眼方法却时常推陈出新，不过一些新奇的护眼方法未必有益健康。例如，最近不少网友称练习翻白眼可以提高视力，“两个礼拜视力就恢复正常，甚至能看清楚远处的字”“散光问题得到较大改善”……
温州医科大学附属第一医院眼科主任蒋自培告诉“环球时报健康客户端”记者，翻白眼并不能治疗近视。近视是眼球的屈光系统（主要是角膜和晶状体）对光线的折射能力过强，或者眼轴过长，导致光线聚焦在视网膜前方，造成视物模糊。这种物理结构的变化是不可逆的。翻白眼这个动作主要由眼外肌支配，它可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，形成泪膜，对干眼症有缓解作用，可在一定程度上缓解眼部疲劳。但是，翻白眼不能直接作用于与近视相关的睫状肌，更不能改变眼球的屈光系统，因此不能治疗近视。经常翻白眼还可能引起眼外肌紧张，压迫眼球，增加眼内压，从而产生头晕、恶心的症状。特别是高度近视人群，通过翻白眼来改善视力只会适得其反，给眼睛带来更大的负担和风险。
蒋自培表示，网络上还流传着很多“防近视法”，其实效果不大，盲目使用还可能带来伤害，最常见的误区有以下几种。
误区一：看绿色物品。虽然绿色对眼睛有一定的舒缓作用，但仅仅通过看绿色物品，并不能缓解长时间近距离用眼（如看电脑、手机）造成的眼疲劳，更不能预防近视。相比于看绿色，适时休息、远眺更重要。
误区二：频繁使用眼药水。市面上很多眼药水含有防腐剂等成分，频繁使用可能对眼睛造成刺激。除非遵医嘱，否则不应随意使用眼药水，更不能长期或过量使用。
误区三：戴防蓝光眼镜。防蓝光眼镜可以减少部分蓝光对眼睛的伤害，但它并不能完全消除长时间使用电子设备带来的眼疲劳、干涩等问题。
误区四：用蒸汽眼罩。蒸汽眼罩可以带来短暂的舒适感，但并不能解决近视、远视、散光等眼部问题。对于眼部疾病，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
误区五：吃枸杞。叶黄素对眼睛健康有一定作用，因此有人认为，吃富含叶黄素的枸杞可以防治干性老年黄斑变性等眼部疾病。事实上，叶黄素的护眼效果并不确切，并且通过吃枸杞摄入的叶黄素非常有限，指望用枸杞改善视力是不现实的。
那么，应该如何正确护眼呢？蒋自培给出了一些有效方法：1.不要长时间近距离用眼，无论上网课还是追剧，都不建议使用手机和iPad等小屏幕电子设备，最好投屏到电视或幕布上，拉远距离观看。对于儿童来说，近距离用眼每20分钟就要往五六米之外远眺20秒钟，能够在一定程度上缓解视疲劳。2.每天进行两个小时的户外活动，能够有效保护眼睛，减缓近视度数的增长。可以选择打乒乓球，眼睛随着快速运动的物体转动，更能起到调节、放松的作用。3.过强的紫外线照射入眼，不仅容易引发白内障，还会造成眼底的损伤，因此阳光强烈时出门要戴太阳镜。4.可在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液，能够延缓近视发展，但是眼睛有严重器质性病变的患者不能使用。5.无论成人还是儿童，都应定期进行专业眼科检查，除了基础的视力检查外，还应做眼压和眼底检查，以便及时发现和处理眼部疾病。
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