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男性退休后，血压会升高！医生建议做好3件事
发布来源：环球时报健康客户端 发布时间：2024-06-19 09:22:21
受访专家：首都医科大学附属北京积水潭医院老年医学科副主任医师 卢彦娜
环球时报健康客户端记者 王淑颖
退休是人生重要的转折点，可能通过多种途径影响健康。近日，英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登我国一项新研究，提示退休与血压升高有关。
中国医学科学院阜外医院的研究人员，对2012~2015年中国高血压调查的84696名参试者的数据展开了分析。结果发现，对于全人群而言，退休会导致收缩压升高5.047 毫米汞柱，舒张压升高0.614毫米汞柱，脉压（收缩压和舒张压的差值）升高4.433毫米汞柱。研究进一步发现，退休会导致男性的收缩压和脉压显著升高，而女性的血压则可能下降。此外，受教育程度低的人，血压水平更容易受到退休的影响。
研究者分析指出，由于社会地位、收入水平和社交活动的转变，男性退休后更容易出现心理问题，如感觉孤独、抑郁等，这些都是高血压的潜在危险因素。此外，男性退休后容易养成不健康的生活方式，尤其是饮食习惯变得不健康，肥胖风险增加，血压随之升高。对于女性而言，退休前往往负担工作压力和照顾家庭的双重责任，可能导致血压升高；而退休可以将女性从繁重的工作中解放出来，有利于降低血压。不过，女性如果退休后照顾家庭的负担增加，比如开始带孙儿，也会导致血压升高。由于缺乏健康知识，受教育程度较低的人在退休后较难保持健康的生活方式，也会使得血压升高。
首都医科大学附属北京积水潭医院老年医学科副主任医师卢彦娜告诉“环球时报健康客户端”记者：“我在门诊中也遇到过不少退休后血压升高的案例，以男性居多，有的是因为头晕、头痛就诊，测量后发现血压高，有的是因为血压控制欠佳或有波动。究其原因，我认为心理因素和不健康的生活方式影响较大。很多人在退休后产生失落感，出现焦虑、烦躁、孤独、寂寞、情绪消沉等症状，还有些人爱胡思乱想，导致晚上睡不着觉。尤其是从领导岗位退休的人，心理落差大，更容易出现上述问题。门诊中也有一些女性患者，她们因为处于围绝经期而内分泌紊乱，再加上帮子女带孩子压力大，会出现焦虑、失眠等情况。”
应对退休后血压升高，卢彦娜建议做到以下几点：第一，放平心态，培养兴趣爱好。退休不可避免，大家在心理上要认识和接受这个事实。退休后出现失落感，主要因为失去了“工作”，生活重心和个人目标需要重置。因此，退休人士应重新设计安排自己的生活，培养有益身心健康的兴趣爱好，如养花、养宠物、下棋、书画、摄影、烹饪、手工等。第二，保持健康的生活方式，做到均衡饮食、戒烟戒酒、规律作息，根据自己的身体状况参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。第三，积极社交，学会释放压力。多与人社交，不仅能让退休生活丰富多彩，且能延寿。压力大、心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，让不良情绪尽快得到释放。
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