健康指南
假期比上班还累的人，可能得了“闲暇病”
发布来源：环球时报健康客户端 发布时间：2024-04-15 10:35:09
受访专家：中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇
环球时报健康客户端记者 张筱悦
说起放假，多数人都会欣喜不已，但也有人兴趣索然。37岁的吴女士就有这样的感受，在刚刚过去的清明节假期里，她没有感受到想象中的惬意与舒适，反而有种浑浑噩噩的不适感，“不知道从什么时候起，假期里总是打不起精神，即便外出游玩，也只会加重疲惫，难以开心。”
荷兰蒂尔堡大学心理学家阿德·芬赫尔胡茨早前就留意到这一现象，并创造了“闲暇病”这个词，但他认为这不算疾病，只是精神状态对身体造成的影响，即难以适应变化引起头痛、肌肉疼痛、疲劳、恶心等，有些人还会有感冒症状。阿德·芬赫尔胡茨调查发现，大约3%的人有闲暇病，半数人将其归因于工作和假期过渡不畅。
中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇告诉“环球时报健康客户端”记者，一般来说，平日里工作越忙碌越容易有闲暇病，尤其是放长假时，更容易出现相关症状。肖震宇解释，闲暇病大多是心理反差引起的，忙碌时，人们内心充实，处于较为积极、亢奋的状态，突然闲下来则会产生空虚感，导致精神萎靡不振。伴随心理反差而来的还有体内激素变化。人在忙碌的工作状态下，体内肾上腺素分泌得较多，有利于增强抵抗力，帮助人们更好地扛过忙碌阶段。但闲暇时压力变轻，肾上腺素水平快速下降，免疫力相对减弱，更容易生病。除此之外，闲暇病还可能与不健康的休假方式有关。
1.过度懒散。所谓“用进废退”，假期如果过于懒散、缺乏运动，会使身体机能逐渐衰退，免疫力下降，继而出现一些症状。
2.生活不规律。不少人一到放假就开始“放纵”起来，例如整天躺在床上刷手机，熬夜甚至黑白颠倒，喝酒狂欢或吃很多垃圾食品等，这些不规律、不健康的生活方式，也会让身体机能下降，带来不适感。
“通过自我调节是可以避免闲暇病的。”肖震宇建议，平日里要合理安排工作和休息时间，劳逸结合，避免长期紧张疲劳；放假前最好留出缓冲时间，放慢工作节奏；假期尽量保持规律的生活，适度运动；可以换个环境度假，新鲜感能够调动精气神，避免精神不振。如果疲劳、恶心等症状严重或一直得不到改善，应求助专业人士治疗。
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