受访专家：

　　云南大学附属医院妇科主任  魏向群

　　首都医科大学附属北京妇产医院中医科主任医师  何军琴

　　环球时报健康客户端记者  牛雨蕾

　　母亲，是每个人一生中最早记得和最后忘却的名字；母亲，是大家前进的梦想，也是回家的方向……每年五月的第二个星期日，是母亲节。在母亲节到来之际，美国“健康日”网站刊登了波士顿布里格姆妇女医院和哈佛医学院的流行病学家詹妮弗·斯图尔特，共同为每个阶段的母亲们提供的健康建议。结合建议，“环球时报健康客户端”记者特邀国内相关专家进行解读拓展。

　　即将成为母亲的准妈妈

　　1）尽量在好的身体条件下怀孕。“怀孕就像一场对心脏及其相关功能的压力测试。”魏向群说，标准的体重、健康的饮食、规律的锻炼能让准妈妈拥有最舒适的孕期、最顺利的分娩、最健康的宝宝。

　　2）各阶段都有注意事项。何军琴介绍，孕早期胚胎着床尚不稳固，一要多休息，避免妊娠丢失、先兆流产、停止发育；二要调整心态，保持平稳，避免焦虑、暴躁；三应清淡饮食，以免肥甘厚腻的食物对脾胃功能产生不利影响，引发内热和焦虑情绪。孕中期，胎盘形成，可适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，但要量力而行，注意强度和保持社交距离；孕吐消失后可逐渐恢复饮食，以肉蛋奶为主。孕后期，体内激素水平会开始变化，孕妈出现生气、焦虑、抑郁，要注意调节情绪，劳逸结合。

　　3）关注怀孕期间的健康问题。孕期是一个特殊的阶段，可以预期暴露出身体微妙的代谢紊乱。孕期出现的健康问题是长期健康问题的早期信号，对女性至关重要。

　　新手妈妈

　　1）为自己腾出时间。当了妈妈，更需要有自己的时间以保持良好的身体状态。魏向群说：“如果妈妈睡不好、吃不好、没有精神，抚养孩子过程中的一切事务都会变得更困难。”

　　2）寻求伴侣及家人帮助。养育孩子不单纯是母亲的工作，而是家庭的工作。新手妈妈应适时寻求伴侣及家人帮助，同家人们一起养育孩子。

　　3）学习专业育儿知识。新手妈妈往往不会带孩子，不知如何阻止哭闹、何时喂食、换尿片等。何军琴建议妈妈们孕期时到“孕妇学校”学习育儿的知识，或仔细聆听过来人的意见：“有了理论知识，在实践中碰到问题就可从容应对。”

　　4）关注自己的情绪。何军琴介绍，产后激素水平会有变化，许多新手妈妈容易产后抑郁，一方面要自己学会调节，另一方面，家人也需要及时察觉新手妈妈的情绪变化，给她更多的爱护。

　　年幼孩子的妈妈

　　1）同样需要同家人合作养育孩子。即使孩子年龄增长，家人的帮助对妈妈仍然很重要，特别是职场妈妈。“当感觉在育儿和工作中疲于奔命时，不要犹豫，向家人寻求帮助。”魏向群说。

　　2）同孩子一起养成规律锻炼的习惯。孩子的童年是帮助孩子和家人共同养成健康生活的好时机。“这一阶段是小孩大脑和身体发育的关键期，需要各类活动来促进身体协调。”何军琴说，家长应注意观察孩子每个阶段的变化，出现问题时及时就医。家长也应尽量与孩子一起锻炼，健康的习惯对双方都有好处。

　　青春期孩子的妈妈

　　1）注重体检。随着孩子的年龄增长，妈妈们应当定期了解自身的血压、血糖、胆固醇等身体指标，定期对乳房进行X光检查以筛查乳腺癌，定期进行结肠镜检查或大便检查以筛查结肠癌。魏向群说：“这一阶段的体检很重要。”

　　2）同孩子一起成长、学会控制情绪。当孩子步入青春期后，情绪会发生较大变化，妈妈要和孩子一起学会控制情绪。“应尊重孩子的意愿，多跟孩子们交朋友。”何军琴说：“孩子很多时候是我们的老师。”

　　拥有成年子女的妈妈

　　1）万事优先考虑自己。随着孩子进入成年，父母的负担可能会逐步减轻，此时，母亲们应当万事优先考虑自己，给孩子们提供自主生活的空间。

　　2）别过度干涉孩子的生活。“对于成年孩子恋爱、工作的问题，妈妈们可以合理建议，但不要干涉。”何军琴说。

　　3）适当与成年女儿谈分娩经历。魏向群说：“部分分娩问题、孕期并发症有遗传的成分。”因此，与成年女儿谈分娩经历可以给她们提供预警。

　　步入老年的妈妈

　　1）专注于饮食和锻炼。不少妈妈步入老年后，雌激素开始衰退，身体迅速衰老，容易伴发骨质疏松症、心血管疾病、代谢紊乱等。“应注意清淡饮食和规律运动，尽量避免快速长胖，以免出现各类慢性疾病。”魏向群说。

　　2）以开放心态迎接衰老。魏向群介绍，不少妈妈在老年后会出现情绪变化，无法接受衰老、恐病情况严重。此阶段应该多外出社交、结交朋友，保持心胸开阔，并且明确知晓衰老、生病是必然的过程，以开放的心态迎接衰老。 最后，专家们提醒，妈妈们无论在人生的哪个阶段，如果感到艰难，都要及时向家庭支持网络或外部团体寻求帮助：“不要什么事情都自己扛。”