健康指南
“一起跳操”比“独自锻炼”有效
发布来源：生命时报 发布时间：2022-05-30 10:35:44
广场舞之类的“组团”运动之所以大受青睐，与人们在运动中产生和培养更多的归属感密切相关。加拿大一项最新研究发现，在锻炼健身方面，组团锻炼比独自锻炼更能持之以恒。
自2020年新冠疫情全球肆虐以来，很多集体健身活动被迫叫停，很多人与健身团体失去联系，一些人甚至完全停止了锻炼。为弄清停止集体运动对运动难度的具体影响，加拿大马尼托巴大学运动学实验室研究团队对运动小组成员展开了问卷调查。调查内容主要涉及“停止集体运动后的身心反应”。分析结果显示，对运动团队有强烈认同感的人，对自己单独锻炼的能力缺乏信心，认为“单打独斗”难以完成同样的锻炼任务。
研究人员分析，多项研究结果证实，对“我们”（运动团体）产生认同感、归属感可显著提升生活满意度、增强团队凝聚力、成员相互支持力、增强锻炼信心和毅力。所以当人们强烈认同团体锻炼时，与独自锻炼相比，其出勤率会更高、努力程度更深、运动量也更大。参加健身小组，运动更容易持之以恒。
团体锻炼之所以有诸多好处，重要原因之一是，与独自锻炼相比，团体锻炼可让锻炼者感觉更有信心、锻炼任务挑战性更小，锻炼更多更持久。
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