健康指南
疫情期间市民如何做好自我防护
发布来源：呼和浩特晚报 发布时间：2022-03-01 17:03:06
呼和浩特市疾病预防控制中心慢性病预防科科长汪洋杰建议这样做：
切断传播链条是控制新冠肺炎疫情的有效途径之一。特别是对于普通市民来说，勤洗手、外出戴口罩尤为重要。但是不同场合感染风险不同，市民又该如何有效地防护呢？为此，记者专访了市疾病预防控制中心慢性病预防科科长汪洋杰。
汪洋杰就市民个人在日常的生活中如何做好个人防护给出了6条实用建议。一要科学佩戴口罩。外出要佩戴医用外科口罩，佩戴口罩前首先进行手卫生，再将金属鼻夹调整至贴合面部，口罩连续佩戴4小时要更换，污染或潮湿后要立即更换；二要勤洗手保持良好卫生习惯。用肥皂和清水（流水）充分洗手，同时使用正确的洗手法，还要保证避免用手去摸眼睛、口、鼻等；三要在公共场合，人与人之间至少要保持1米以上的距离；四要尽量减少到密闭场所、人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所；五要保持开窗通风。每天最好在早、中、晚分别开窗通风1次，每次15至20分钟，基本可维持室内空气新鲜。开窗时间段以早9至10时、14至16时为佳，由于北方地区气温较低，家中有老人，要提前加衣，避免吹风着凉感冒；六要养成良好的饮食和生活习惯，三餐规律、清淡饮食，多吃蔬菜、水果、少量坚果，适量吃肉奶蛋等，调剂着吃点粗粮，如莜面、燕麦、小米、荞面等，还要适量运动、规律作息，增强体质和免疫力。
面对疫情，慢性病患者如何在管理好病情同时，做好疫情预防、避免感染呢？汪洋杰告诉呼和浩特记者，很多慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺，都需要遵医嘱按时用药，不可擅自盲目停药，否则会导致疾病急性加重。如果药吃完了，可以前往定点医院就诊取药。为避免交叉感染，就诊路上，做好防护，尽量避免乘坐公共交通工具。同时，避免用手摸口罩外侧、揉眼睛、频繁触摸公共物品。就诊回家后应立即洗手。
市民就医如何做好防护？汪洋杰表示，非发热类患者并且没有新冠症状，可以在做好自我防护的基础上前往医院救治，前往医院的路上及就医过程中，患者与陪同家属均应全过程佩戴医用外科口罩级别及以上的口罩，尽量避免乘坐公共交通工具前往医院，随时保持手卫生，在路上和医院时，要保持一米线距离，尽量避免用手接触口、鼻、眼，如果可能的话，全程可以戴手套，返家后，衣物消毒、清洗要及时。
当前，呼和浩特市相继开展多轮核酸检测，那么市民在做核酸时如何做好防护？汪洋杰表示，为避免交叉感染，在采样前后都要正确、规范佩戴口罩，不要把口鼻露出来，不要在中途随意取下，或将口罩拉到下巴处；排队时要保持一米线距离，不扎堆、不聚集。前面人员刚测完时，后面的测试者不要急着坐上去，更不能立刻取下口罩，保持安全距离，等医生封装好上一个测体、完成手消毒、拿出新棉签后，再迅速上前坐好。采样时请尽量保持身体和采样人员间距离，不要将随身携带的任何物品（身份证、钥匙、包等）放置在采样台上，也不要用手触摸采样；采集后立即离开采集点，避免在采集点周围吐痰、呕吐。（记者 王英）
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